健康ランド
健康ランドの利用法
健康ランドの利用法＆活用法
家の近くにもきっとある、健康ランドを皆さんも利用してみましょう。
健康ランドとはたくさんの種類の温泉やサウナなどの施設があるところ！
少ないところでも５種類くらいはあるし、多ければ１０種類以上もお風呂があります。
過去にいたことがあるところでは、露天風呂だけで数十種類ってところもありました。
しかもほとんどのところで低価格だし、いろんな施設がほかにもそろってるし
とても楽しめるところ。私も大好きで月１回は絶対いきます！！
家族で行ってもいいし、カップルでいってもいいし、ほんと楽しくて気持ちいい場所です。
行ったことない方も、もうやみつきの方ももっと楽しめるように
健康ランドの楽しみ方をご紹介！！
どこの健康ランドでもほとんど共通なルールが酔っ払って入らないこと。
小さなお子さんが一緒のときは目を離さないこと。
泳がないこと、他の人の迷惑になる行為はしないこと。
タオルは湯船につけないこと。
ロッカーの鍵は腕につけておくこと
（これは施設によって違うところもあるようです）
それと、入浴前には必ずかかり湯をしましょう！
これは体をきれいにするという目的と体にお風呂に入ることを教えてあげる効果があります。
そうすることによって、湯船につかっても心臓や内臓などへの負担を和らげてくれるのです。
そのほか細かいルールが施設によっていろいろあるので、注意書きをよく読んで入浴を開始しましょう！
サウナを楽しまれる方・・・健康ランドにはサウナにもいくつかの種類があるのをご存知ですか？？
通常よくある、遠赤外線のサウナ、スチームサウナ、釜風呂、塩サウナ、などなど・・・良く似たもので岩盤浴もあります。
基本的な入浴法は同じです。入って休憩、入って休憩。
リラックスを目的とするならスチームサウナや釜風呂がおすすめ。
ダイエット目的なら塩サウナがおすすめ。
簡単に書いておきますと、スチームサウナは蒸気が立ち込めてる比較的低温のサウナ。のどがからからになって焼け付く感じがないので、やさしいサウナという感じ。
釜風呂はイメージとしてはでっかい岩をくりぬいてサウナ状にした感じのもの。中が暗くて（薄暗いかんじ）中にかかり湯があり、
その蒸気でからからにはなってません。無理ないサウナで安らげます。
塩サウナはその通り、中に塩（マッサージ用のもの）を持ち込めるサウナ。中に入って塩マッサージができるので、相乗効果でダイエットには効果的。
それに塩でこすったらお肌すべすべです。（なるべくマッサージようのお塩を使ってくださいね）
ジャグジーにもいろんな種類があるんですよ！
健康ランドによってある種類はことなりますが、あたしが見たことのあるものでは
エステ風呂などと書かれているものもありました。
腰や足の裏などにジャグジーをあてて凝りをほぐしたり、寝風呂で肩やふともも
や、ふくらはぎをほぐしたり、基本的には凝りをほぐす場所にあたるものが多いです。
ダイエットに関係のあるようなものでは、腹部に直接かなり強いジャグジーをあてて
おなかの贅肉に直接刺激をあたえるもの、これと同じ要領でジャグジーがふともものあたりにあたるものなど。
ジャグジーの効果は一気にその一部分の血行の促進をはかるので
いわゆる部分やせなどに効果があるように思います。
しかも肩こりも血行が悪くておこる場合もあるので、全身すっきりです！
健康ランドという名前の通り、健康メインですので、最近は歩く用のプールがあったりするところがあります。
通常ウォーキングをするより、水圧がかかる分カロリーの消費も期待できます。
しかも時計もあるので歩いた時間も計れます。歩くときは腕振りなどを大きく
ふってすると二の腕にも効果がありますよ！！
そのほか大またでゆっくりあるいてふくらはぎなどの筋をしっかりのばしてストレッチをしてみたり・・・。
などなど、実際いってみると、いろいろやってらっしゃる方が多いです。
ただし、広いおふろでも泳いではいけませんよ！！！
いかがですか？？楽しいこと一杯の健康ランド。
お風呂のほかにも食事ができるところや、休憩所、マッサージルームなどが
あるところが多いので、一日楽しめたりしますよ。
健康ランドで健康ビューティー生活！！！