エステとマッサージ
エステとマッサージ
エステとマッサージのやり方
このページではお風呂でできるマッサージやエステについて書いています。
毎日のお風呂生活の中で手や足のマッサージ、顔のマッサージはエステ効果も期待できます。
一日の疲れをお風呂でマッサージやエステなどできれいにとってしまいましょう！
半身浴などで、のんびりゆったりリラックス、これももちろん大切です。
でも、あたしの場合ぼーっとしてると退屈しちゃうので、マッサージの本を持って入って
みながら、ゆったり実践しています。
マッサージをする理由はもちろん肩や首のこり、脚のむくみなどが気になるから。
あたしの場合足のむくみは格段解消されます。個人差があるでしょうけど、
あたしが自宅で行っているやり方を少し紹介します。
以前エステティシャンをしていたので、若干マッサージには自信があるんですよ！
末端の血管から循環をよくしてから体の中心にすすんでいきます。
力をあまりいれずに（力がはいると別のところが疲れますので）
指先から手のひら→腕→二の腕という感じですすんでいきます。
同じ場所を２〜３回さするような要領で、下から上へリンパの流れにそってほぐしていきます。
（右上写真）
脚も同様にマッサージしていきましょう。
まず指先→脚の裏→ふくらはぎ→ふとももという具合で。
足の裏やふくらはぎなどは両手でしていったほうがしやすいですよ。
または、拳をつかって足の裏をゴリゴリとちょっと強めにするのもとても気持ちがいいです。
（右横写真）
ふくらはぎは親指をすねにおいて残りの４本指で下から上へ。
（右下写真）
ふとももはとくに外側を中心にしていきましょう！
そして肩や首はへんにぎゅうぎゅうやってしまうとしている自分自身がつかれるので、あくまでゆっくりさする程度のマッサージ。
あと、肩や首はマッサージは手がとどかなかったりしてしにくいので肩の上下運動や肩をまわしたり、首をぐるっとまわしたり、横に（両側）
たおしたりして、少し筋がのびる感じがするくらいしてみましょう。
その他ストレッチ風に腕を上に伸ばしたまま指をくんで、そのまま後ろへいけるところまでゆっくりそらせたりとかも効果的です。
肩甲骨のまわりの筋肉がほぐれる感じがしますよ。ちなみにこの場所の筋肉がかたくなると将来肩があがりにくくなる可能性もあるので
肩こりが気になる人は意識的にしていきましょう！
はっきりいうと、終わったころ汗がたっぷりだと思いますよ。
次にエステですが、ここでは顏のマッサージについて書いていきます。
お風呂でするフェイシャルエステだと思ってしてみてください。
先に書いたマッサージより気軽にできるのでとても手軽にできます。
それにエステに通うと高くついちゃうこともありますが
自分でするので、通う手間もなく気軽にできます！
通常エステサロンなどにいくとオイルを使うことが多いですよね。
自宅でもオイルの使用をおすすめします。
直接マッサージしていくよりすべりもよく摩擦もおさえられるので、
負担をかけずにすみます。オイルも市販のもので、お好みのものを利用していきましょう。
そして、お風呂で半身浴の状態ですれば下からお湯の蒸気があがってくるので、
エステサロンでフェイシャル体験するときのスチーマーの効果も得られます。
これもあたしが実践しているものですが、
メイクを落とした状態で顔全体から首までにオイルをしっかりつけて
まずおでこの中心から小さな円を描くようにゆっくりこめかみにかけてマッサージ。
これを３回ほどくりかえし、そのまま鼻筋にすべらせていきます。
ここで注意ですが、エステマッサージの最中は手を顔から
離さずずっと滑らせて移動していきましょう。
そして鼻筋を数回なぞったら小鼻のあたりを数回丸くなぞり
そのまま鼻のしたを左右に→その後、口の形に添ってマッサージ。
３回、最後に大きく円を描きながらこめかみでしっかりとめて手をはずしましょう。
最後に首は鎖骨からあごの下にむけて左から右、右から左と
進んでいきエステ終了！！
もしこの後べたべたが気になるようなら洗顔をしておきましょうね。
ほかにもやり方などはたくさんあると
思いますが、あたしの実践しているものだけ紹介させていただきました！
エステに行かなくても自分でするマッサージもかなり気持ちいいです。
顔の毛穴がすっきりしてほほがふっくらした感じになります。