お風呂とダイエット
お風呂でダイエット効果をあげよう！
お風呂とダイエットしやすい体つくり
このページではお風呂とダイエットの関係やお風呂でダイエットしやすい体つくりを紹介しています。
入浴法を変えれば普段のダイエットやお風呂生活も格段質があがることが期待できますよ。
マッサージ？
いいえ違います。ここでは入浴法を書いていきます。
入浴法を変えるだけでも簡単にダイエットに効果があります。
なぜなら、お風呂に入るという行為は新陳代謝を高める効果があるからです。
ただし念のために書いておきますが、
お風呂でダイエットというのはお風呂に入って一気に体重を落とすような
ものとはちょっと違います。痩せやすい環境つくりだと思っていただけるとありがたいです。
お風呂は毎日入るかたがほとんどだと思うので、簡単にダイエット効果をあげていきましょう。
熱めのお湯と休憩を繰り返す入浴法です。
これは、あたしがよくいく健康ランドでその名前の通り
『簡単ダイエット』の名前で紹介されていました。
ちょっと熱めの湯船に約３分くらいつかります。（肩まで）
その後あがって、頭を洗ったり、体を洗ったり・・・。約１０分〜１５分
休憩。
そしてまた湯船に３分くらいお湯につかります。
そしてあがって休憩。
ここまでしてみて体がしんどいと感じないようなら合計３回繰り返しましょう。
これによって得られる効果は水圧がかかることにより、特に循環器系の血液循環がよくなるので、
体の内部にもよい影響を与えてくれるのです。
この方法は普段ぱぱっと入浴を済ませたい方などにおすすめ。全部でもおそらく３０分くらいであがれると思うので。
注意ですが、ダイエットに効果がでるようにと長く肩までつかっているのはやめてくださいね。
体にかかる水圧は少しなら良い効果ですが、長くなると負担に変わります。
それと、必ず水分がうばわれます。あがったら必ず水分補給を！！
人気のある半身浴。やり方はみなさんも良く知っていると
思うのですが、ここでも紹介。
半身浴はゆっくり、じっくりぬるめのお湯につかることでカロリーを消費
することができます。それに食欲をおさえる効果があり、その上新陳代謝を
高めてくれる作用があり、簡単にダイエット効果が期待できるのです。
まず、３８度くらいのお湯をバスタブにはり、かかり湯をして
胸からしたくらいではいるようにします。そのまま１５分ほど・・・。
胸のあたりにぽつぽつと汗がでてきたらいいくらいです。
（途中きついなって思ったら早めにあがってくださいね）
この間に水分の補給などをしておくといいと思います。
汗をかくことで水分が奪われ体の血液がどろどろになると
循環が悪くなり、せっかくのダイエット効果が薄れます。
これを大体３回くらい繰り返します。あがったら十分休憩をしてください。
くどいようですが、水分補給を忘れずにしてくださいね！！
なぜ新陳代謝があがれば簡単にダイエットができるの？？
って思われるかもしれませんが、人にはみんな基礎代謝というものがあります。
これは、ようするに何もせずに寝ていても消費するカロリーの量です。
これは年齢、性別、身長、体重、生活環境によってずいぶん
ちがうので深くはふれませんが興味のあるかたは電気やさんとかの
体重計のところとかに計測器がおいてあることが多いので試してみては？
話がそれましたが、お風呂にはいることで
新陳代謝をあげてこの基礎代謝力をたかめていくのです。
これによって普段行うダイエットの効果をさらにあげていくのです！
お風呂だから簡単にできるダイエットというわけです。
世の中には飲むだけ、貼るだけ、塗るだけ・・・などなどの簡単なダイエットが紹介されていますが
私は一時的なものではないかと思っています。（私個人の意見ですけど）
簡単にできるダイエットでも、継続できなければ意味がありません。
継続するのが面倒だったりするとやはり続きません。
だから昔からの習慣のお風呂で簡単ダイエットこれはすごく続けやすいとおもいます。
その上リラックスもできて、疲れもとれて一石三丁くらい欲張れそう。
楽しく簡単に続けられるダイエットをみなさんもしていきましょうね！
きれいは一日にしてならず・・・・・ですね！！